Спортивная ходьба — способ похудения для мамочек

Лишний вес — довольно распространенное явление среди недавно родивших женщин. С появлением крохи многие молодые мамы страдают от избытка жировых отложений в области бедер, ног, живота и груди. Однако бороться с лишними килограммами молодым мамам можно без особых временных и денежных затрат.

Маленькие дети имеют свойство очень много спать в первые месяцы жизни. Этот период длится примерно до года, затем время сна значительно сокращается, а после 3 лет многие малыши и вовсе перестают отдыхать днем.

Кроме того, кроха нуждается в постоянных прогулках – минимум 2 раза в день по часу, а то и больше. Ребенку необходим свежий воздух и солнечные ванны. Вот во время таких прогулок молодые мамочки имеют отличный шанс заняться своей фигурой.

Достаточно лишь уложить ребенка в коляску, потеплее укутав, одеть удобную для прогулок одежду и обувь. Предпочтение лучше отдать спортивной экипировке. А затем отправиться в пешее путешествие по городу.

Спортивная ходьба представляет собой энергичное передвижение пешком на большое расстояние. При этом ходить нужно быстрым шагом не менее часа. Подобрать для себя оптимальный темп и расстояние поможет время. Первые 2-3 дня достаточно прогуляться быстрым шагом в течение получаса по своему району, далеко не уходя, чтобы если силы покинут, можно было сразу вернуться домой.

Постепенно расстояние можно увеличить. С собой желательно брать бутылку с водой, дождевик или зонт. А погодные условия не должны влиять на ежедневные прогулки, ведь одеться можно в соответствии с погодой. В итоге очень быстро окажется, что худеть после родов – это нетрудно при желании.

Чтобы настроение было хорошим, во время такой тренировки можно включать негромкую музыку, только не надевая наушники, так как ребенок может в любой момент проснуться и заплакать. Музыкальное сопровождение поможет сконцентрироваться на спортивной ходьбе и время пролетит незаметно.

Похудеть молодой маме во время декретного отпуска гораздо легче, чем после него, так как тогда появятся другие заботы, а на усиленные занятия спортом уже не будет столько времени. Не стоит упускать такой шанс.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector